冬季養生常識 冬季女人怎麼養生

　　1、夜間一定不要憋尿

　　相信很多美眉由於天冷的關係入睡之後就算有尿意也不想起?戇桑�其�?這樣憋尿不僅會影響睡眠，同時對身體健康也會有很大的危害的。比如說尿液中含有各種有毒物質，其可能會對機體產生傷害，很多膀胱炎，尿道炎甚至婦科疾病都和女性?郾錟蠐兄�很大的關係。

　　2、性生活要?制

　　冬季天冷，熬夜族也少了，夫妻間睡得更近了，有些甚至是抱著睡覺的，因此自然而然的會增加性生活的機率了。而中醫認為冬季要?制房事，才有益於預防春季溫病。古人認為性生活應該遵循“春一、夏二、秋一、冬無”其?是有一定的道理的。

　　3、不要蒙頭睡覺

　　天冷，很多人都有將頭包起業睡覺的習慣，其?這是很不好的習慣的，被窩裏的空氣不流通，氧氣少，長時間蒙頭睡覺更容易出虛汗，影響第二天的精神。

　　4、出門要注意保暖

　　出門穿好衣服，棉襖這些都是非常有必要的，中醫認為風邪是萬?褐�源，因此覛gㄒ�注意保暖。而保暖的舱n恢傅鈉鋵??K不單單只是身體還有頭部，肩部，特別是腳部更要注意保暖。

　　老話常說“寒?哪_起”腳雖離心臟最遠，但是中醫認為腳部對應著人體的很多器官，所以如果腳部受寒必定會影響到內臟的，因此冬季一定要注意腳的保暖。

　　5、進補要有?制

　　冬季的確是進補的好時機，但是別忘了了冬季的氣候也是相對較乾燥的，因此如果你盲目的食用很多燥熱性的補品。比如說狗肉，羊肉、紅棗、桂圓等等也容易生內熱。因此冬季進補一定要有?制，同時要更加注重清補。再者就是要多用素食補法，因為現代人的對於高脂食品的攝入本身就已經過多了，因此不需要額外的攝入了。

　　6、勤開窗，多注意通風

　　有些人到了冬季由於怕冷，因此只是大門緊閉也不開窗戶了，其?這是非常不可取的。多開窗戶不僅有利於新鮮的空氣的流入，同時還有利於趕走一些不好的空氣。有資料易燃顯示，空氣中不流通的物質可使一些細菌飛沫長時間的漂浮，人如果吸入之後對身體的危害是很大的。所以一定要多注意通風。

　　7、多運動，多曬太陽

　　冬季適當的增加一些有氧運動對促進身體健康有一定的幫助的，特別是對於一些體質較弱，虛胖的女生更要多注意適當的運動，同時適當的曬太陽對促進身體健康也有一定的益處。

　　8、科學的心理調適

　　有資料顯示在冬季由於各種原因，很多女性也更容易出現各種心理問題，因此建議冬季還要多注意保持樂觀的心態，可適當的多參加一些公益活動等等。

　　最後提醒一下女性們，冬季養生可不是說說就行的，而是應該切?的落?到?處，真正的?倪@些小細?做起，這樣才能更有利於身體健康哦。